如何通过水果增强免疫力& vegetables?
如何通过水果增强免疫力& vegetables?

免疫对于身体健康起着重要作用。如果缺乏各种维生素,矿物质和其他营养素,人体就更容易受到感染。

人体中的白细胞是人体抵抗各种类型感染的天然防御屏障,并且是免疫系统重要功能的一部分。

我们应该摄取足够的蛋白质。它是制造白细胞的重要成分。

蛋白质可以从鸡蛋,牛奶和不同类型的水果中获得& vegetables.
在任何情况下,良好的卫生状况对于预防病毒性疾病都更为重要。通常,为了健康的免疫系统,您需要健康的饮食。

一些营养素在增强免疫系统中起着重要作用,包括抗氧化剂,维生素E& Vitamin C.
但这并不意味着通过进食超过推荐剂量的食物可以增强免疫系统。

一些重要的关键有助于保持身体的最佳免疫防御能力,例如,吃建议量的水果&蔬菜,经常洗手,晚上有足够的睡眠。

众所周知,一种新病毒(冠状病毒)在全国和世界范围内传播,因此您可能正在考虑如何阻止该病毒。

因此,您应摄入足够量的维生素C,并采取卫生措施,例如正确洗手。

一些有助于增强免疫力的水果–

柑橘类 水果(橙色)–桔子富含维生素C。维生素C有助于增加白细胞的产生。它具有抵抗感染的能力。

其他一些柑橘类水果是葡萄柚,橘子,柠檬,酸橙等。

番木瓜 –木瓜还富含维生素C。木瓜中发现的具有消炎作用的消化酶“木瓜蛋白酶”。

奇异果 –猕猴桃富含叶酸,钾,维生素K和维生素C等必需营养素。这些营养素有助于您的身体正常运转。

昂拉 – 昂拉 也是维生素C的最佳来源之一,对增强免疫力非常有用。 昂拉 也有药用价值。

一些有助于增强免疫力的蔬菜–

西兰花 –西兰花中富含维生素和矿物质。西兰花是您可以节食的最健康的蔬菜之一,因为它富含维生素A,C&E以及许多其他抗氧化剂和纤维。

大蒜 –大蒜已被用作增味剂&它因其众多有益健康的特性而受到高度评价。
具有抗菌作用&由于在新鲜的压碎的大蒜中发现了含硫化合物大蒜素的存在,因此具有抗真菌特性。

菠菜 –菠菜不仅富含维生素C,而且还富含多种抗氧化剂和β-胡萝卜素,可增强免疫系统对抗感染的能力。

番茄 –它含有高浓度的维生素C。一个中等大小的番茄含有超过16毫克的维生素C。

生姜 –生姜具有许多健康益处,包括改善消化,血糖水平和有害胆固醇水平。
生姜还可以帮助减轻恶心。这就是为什么生姜具有许多药用价值的原因。